Hoe je 3.000 stappen per dag toevoegt zonder van je actieve stoel op te staan
Share
Waarom fysieke activiteit belangrijk is
Elke arts weet dat beweging het beste medicijn is. Als het mogelijk was, zou elke patiënt een recept voor beweging meekrijgen bij het verlaten van de spreekkamer. Honderden jaren medische kennis en duizenden wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat fysieke activiteit essentieel is voor een goede gezondheid.
Belangrijk is dat deze activiteit niet intensief hoeft te zijn. Wandelen, dansen, tai chi of zelfs huishoudelijk werk zoals stofzuigen dragen allemaal bij aan een betere gezondheid. Het gaat er vooral om dat de spieren actief zijn en betrokken blijven bij dagelijkse beweging.
Het probleem met traditioneel zitten
Technologische vooruitgang heeft fysieke arbeid grotendeels uit ons dagelijks leven verwijderd. Auto’s vervangen lopen, liften vervangen trappen en veel werkzaamheden vinden tegenwoordig zittend plaats.
Het grootste probleem hierbij is passief zitten op conventionele stoelen. Deze manier van zitten beperkt spieractiviteit tot een minimum. Epidemiologisch onderzoek suggereert dat langdurig passief zitten de levensverwachting met wel twee jaar kan verkorten.
Zitten herdefiniëren: van passief naar actief
Het goede nieuws is dat zitten ook actief kan zijn. Door het zitvlak van een stoel licht instabiel te maken, blijft het lichaam voortdurend subtiel in beweging. Deze kleine, continue bewegingen zorgen voor een hoger energieverbruik, zelfs terwijl je zit.
Een wetenschappelijk White paper van de University of Waterloo vergeleek een actieve stoel, zoals de QOR360 Ariel 1.0, met een traditionele ergonomische bureaustoel. Uit dit onderzoek bleek dat de actieve stoel het energieverbruik verhoogt met ongeveer 10 kilocalorieën per uur.
3.000 stappen zonder op te staan
Wanneer deze extra energieverbranding wordt vermenigvuldigd over een werkdag van acht uur, resulteert dit in circa 80 kilocalorieën extra per dag. Dit staat gelijk aan ongeveer 3.000 stappen.
Met een actieve stoel wordt beweging geïntegreerd in het zitten zelf. In plaats van regelmatig op te moeten staan voor korte beweegpauzes, blijf je de hele dag door actief terwijl je werkt. Dit maakt het eenvoudiger om dagelijkse bewegingsdoelen te behalen zonder de workflow te onderbreken.