Als zitten het probleem is… is staan dan de oplossing? Nee – de echte oplossing is beweging!

We hebben het allemaal gehoord: “Zitten is het nieuwe roken — daarom werk ik aan een zit‑staan bureau.” Het klinkt logisch: als zitten slecht voor je is, moet staan toch beter zijn? Maar in werkelijkheid is dat niet het tegenovergestelde van zitten.

Zit en sta lijken meer op elkaar dan je denkt

Wanneer mensen zitten, hangen ze vaak voorover, leunen ze tegen de rugleuning of laten hun postureel spieren ‘uitschakelen’. Maar bij veel mensen die een zit‑sta bureau gebruiken, gebeurt iets soortgelijks – ze vergrendelen hun knieën en schuiven een heup naar voren. Dit resulteert in een verstarde houding met weinig spieractiviteit.

Kortom: zitten en staan zonder beweging activeert de spieren nauwelijks. De metabolische toename is minimaal (ongeveer 16%) wanneer je van zitten naar staan gaat.

Lang stil staan is zelfs slechter voor je gezondheid

Een grootschalige studie onder 7.300 werknemers over een periode van 12 jaar laat zien dat mensen die voornamelijk staand werken een twee keer zo hoog risico hebben op hart‑ en vaatziekten in vergelijking met mensen die voornamelijk zittend werken.

De verklaring? Bloed kan zich ophopen in de benen, wat leidt tot verhoogde veneuze spanning en oxidatieve stress – beide belangrijke risicofactoren voor cardiovasculaire aandoeningen.

De echte boosdoener: inactiviteit

Stilzitten is slecht – maar stil staan is dat ook. Het is dus niet voldoende om urenlang te staan in de hoop gezonder te werken. De echte oplossing ligt in beweging en afwisseling.

Praktische tips:
- Wissel zitten en staan af
- Neem regelmatig korte beweegmomenten
- Overweeg actief zitten als onderdeel van je werkdag

Actief zitten is de betere oplossing

Actief zitten betekent dat je tijdens het zitten continu kleine bewegingen maakt. Hierdoor verandert je houding constant en blijven je spieren actief. Dit helpt je metabolisme en vermindert de nadelige effecten van langdurig zitten of staan.

Sta voortaan vooral op om te bewegen – niet omdat staan op zichzelf de oplossing zou zijn.